Rechercher
  • Stéphanie Gaillourdet

LA SOPHROLOGIE COMME PREPARATION SPORTIVE

Si il est un domaine où l'on a compris depuis longtemps l'intérêt de la sophrologie c'est bien le Sport!

Depuis 1967 déjà où le Dr Raymond Abrezol participait à la préparation de l'équipe de ski suisse, la technique a fait ses preuves.

Les plus grands y ont recours pour préparer compétitions, matchs ou simplement pour récupérer entre deux événements.



Préparation mentale et récupération physique

Lorsqu'un sportif prépare une compétition, il est nécessaire qu'il se prépare physiquement afin d'être performant. Il est également indispensable qu'il se prépare mentalement de sorte à gérer son stress afin d'en utiliser l'énergie positive.

​ La préparation sportive en sophrologie se fera grâce à des techniques de relaxation, de visualisation et de projection mentale dans le but de: ​


  • Favoriser la récupération grâce aux méthodes de relaxation

  • Apprivoiser le sommeil, s'endormir où l'on veut, quand on veut, pour une durée prédéterminée. Très utile la nuit précédant les matchs ou lors du transport avec parfois des décalages horaires)

  • Réguler le niveau d’activation (calmer ou dynamiser)

  • Limiter les pensées négatives et renforcer le discours interne positif

  • Gérer ses émotions, principalement la peur, le trac et la colère

  • Optimiser la concentration

  • Faciliter l’apprentissage technique sportif tout en développant la confiance en soi grâce aux techniques de visualisations mentales positives et progressives

  • « Apprivoiser » le stress pré-compétitif inhibiteur pour en faire une force (voir schéma ci-contre)

  • Favoriser les relations au sein du groupe ou de l’équipe (entraîneurs, partenaires d’entraînement, etc.)

  • Travailler des gestes techniques et visualiser des parcours.

  • Contrôler la douleur.

  • Stimuler la motivation et la combativité.

  • Optimiser la cohésion du groupe, de l'équipe.

  • Lutter contre la lassitude.



Ainsi la préparation sophrologique sportive peut se faire en individuel avec un programme spécifique à chaque individu ou bien en groupe pour une préparation plus générale.

Posts récents

Voir tout