Diplômée du CEAS Paris

une école de la FEPS 

membre du Syndicat des sophrologues professionnels (SPS) (n°1690)

La sophrologie et le sport

Si il est un domaine où l'on a compris depuis longtemps l'intérêt de la sophrologie c'est bien le Sport!

Depuis 1967 déjà où le Dr Raymond Abrezol participait à la préparation de l'équipe de ski suisse, la technique a fait ses preuves.

Les plus grands y ont recours pour préparer compétitions, matchs ou simplement pour récupérer entre deux événements.

Yannick Noah, témoigne des bienfaits de la sophrologie en tant que sportif de haut niveau:

Préparation mentale et récupération physique

Lorsqu'un sportif prépare une compétition, il est nécessaire qu'il se prépare physiquement afin d'être performant.

Il est également indispensable qu'il se prépare mentalement de sorte à gérer son stress afin d'en utiliser l'énergie positive.

La préparation sportive en sophrologie se fera grâce à des techniques de relaxation, de visualisation et de projection mentale dans le but de:

  • Favoriser la récupération grâce aux méthodes de relaxation

  • Apprivoiser le sommeil, s'endormir où l'on veut, quand on veut, pour une durée prédéterminée. Très utile la nuit précédant les matchs ou lors du transport avec parfois des décalages horaires)

  • Réguler le niveau d’activation (calmer ou dynamiser)

  • Limiter les pensées négatives et renforcer le discours interne positif

  • Gérer ses émotions, principalement la peur, le trac et la colère

  • Optimiser la concentration

  • Faciliter l’apprentissage technique sportif tout en développant la confiance en soi grâce aux techniques de visualisations mentales positives et progressives

  •  « Apprivoiser » le stress pré-compétitif inhibiteur pour en faire une force (voir schéma ci-contre)

  • Favoriser les relations au sein du groupe ou de l’équipe (entraîneurs, partenaires d’entraînement, etc.)

  • Travailler des gestes techniques et visualiser des parcours.

  • Contrôler la douleur.

  • Stimuler la motivation et la combativité.

  • Optimiser la cohésion du groupe, de l'équipe.

  • Lutter contre la lassitude.

Ainsi la préparation sophrologique sportive peut se faire en individuel avec un programme spécifique à chaque individu ou bien en groupe pour une préparation plus générale.