Diplômée du CEAS Paris

une école de la FEPS 

membre du Syndicat des sophrologues professionnels (SPS) (n°1690)

Vivre le deuil avec la sophrologie

Depuis l'annonce choc de la perte jusqu'à la phase de reconstruction, la sophrologie vous apporte les clés pour traverser cette épreuve de vie.

Le deuil et toutes ses phases durent généralement un peu plus de 2 années et varient d’intensité en fonction de l’environnement de chacun, de sa relation à ce qui a été perdu, de sa relation à l’être cher, en fonction aussi de sa spiritualité, de la façon dont s’est produit la perte (progressivement ou brutalement) et du soutien que l’on peut trouver en soi et autour de soi.

Ces phases constituent une réparation, quand elles ont été traversées, il reste une marque indélébile, mais aussi une impression de solidité, de renforcement, de vie…

Qu'est-ce que le deuil?

Le deuil est ce temps douloureux d’acceptation nécessaire à tout changement profond, celui qui va altérer le quotidien , la vie.

Lorsqu'on parle de deuil, on pense au décès d'un être cher, mais en réalité toute perte dans la vie d'un individu est une forme de deuil: perte d'un emploi, séparation amoureuse, les enfants qui quittent le foyer familial, infertilité, la maladie, un handicap soudain...


La mort fait partie de la vie et le départ d’un proche ou l’absence définitive d’êtres aimés marquent une perte, une absence qui nous renvoie à notre réalité, notre propre état de mortel.

Nous devons apprendre à vivre avec cette absence, c'est ce que l'on appelle "faire son deuil".

Les étapes du deuil

Selon la théorie du Dr Elisabeth Kübler-Ross, psychiatre (1926 -2004), le deuil serait vécu en 5 étapes, plus ou moins longues et intenses.
Elles ne se déroulent pas forcément dans un ordre précis, mais au moins 2 d’entre elles sont traversées par toutes les personnes endeuillées.

1. Le choc, la sidération : "Oh, non c'est pas vrai? C'est une erreur… ".  

La réalité n'entre pas dans le conscient, on refuse d'y croire.

2.La colère : "C’est injuste, pourquoi lui (ou elle), pourquoi moi? ".

C’est le moment où l’on recherche les causes et les coupables. Cette étape est saine et permet d’évacuer les émotions fortes qui accompagnent le deuil.

3.Le marchandage: "Je ne ferai plus ça si il(elle) revient".

Cette phase, généralement courte, peut prendre une tournure "magico-religieuse": on promet à une "entitée invisible" de ne plus faire telle ou telle chose pour négocier ...un retour en arrière. Selon la maturité émotionnelle de la personne, cette phase peut être plus ou moins intense.

4.La tristesse, la dépression : C’est une longue étape pendant laquelle le temps s’arrête, celui où l’on cherche à retrouver les photos, les souvenirs, les objets. C’est la phase où l’on comprend que l’on doit se faire une raison et pour cela il est particulièrement important que l'alliance avec soi-même soit forte afin de pouvoir décider de vivre au-delà du deuil.

 

5.L’acceptation ou la reconstruction : Un jour, la vie reprend quelques couleurs, on a intégré à sa vie cette disparition et son aspect définitif. La peine reste là, mais elle est moins vive, parler de l’absence sans s’effondrer est devenu possible.

Un accompagnement en douceur avec la sophrologie

Différents troubles d’ordre psychologiques mais aussi  physiologiques (fatigue, tremblements, digestion difficile, douleurs diffuses, troubles du sommeil et de l’alimentation…) peuvent accompagner la douleur de la perte.

Avec les techniques de la sophrologie vous traverserez le plus sereinement possible ces différentes étapes, peu importe celle où vous êtes, en utilisant vos propres ressources et vos forces intérieures.

Ainsi, vous pourrez, en toute autonomie, reprendre progressivement et en douceur, le chemin de votre vie et retrouver votre sourire intérieur.